而在食物方面，可選擇薏苡仁、紅豆及花椒、生薑 等辛香料，還有白豆蔻、砂仁等，但要特別注意薏苡仁、紅豆烹煮不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕，火鍋常有白豆蔻、砂仁，也具備辛香、化濕作用，酌量使用能幫忙排除體內濕氣。穴道按摩也有助排濕，包括足三里、三陰交等，都可健脾益氣除濕。
排泄物不成形、溏瀉、黏膩，或出現便秘但大便形質軟黏，則是更嚴重濕的表現。
記者趙于婷／綜合報導
一名30多歲病患渾身不對勁，檢查半天也查不出病因，最後求助中醫，問診發現該病患是上班族，周邊有很多無法消散濕氣的因素，如吹冷氣、份量過 多的水果，且天天都喝冰涼含糖飲料，全身無力就是太濕惹的禍。
伍崇弘醫師指出，經常喝冰水，熱能不夠馬上把水化為水蒸氣，於是身體瀰漫著水，濕氣重的人，吃什 麼都補不到該去的地方，代謝性廢物反而會積在體內排不出去，濕久不去會積為痰，所以有些人痰多，都是濕氣作崇。
伍崇弘醫師強調，本來腸胃不好、消化吸收差，吃任何東西都馬上想排便及心肺腎臟排水功能差都很容易成為「濕氣」一族。他建議先觀察以下幾點，才能確認體內是不是真有濕的表現。
三、肌肉無力：
早上起床，沒有休息後的清爽，反而感覺很累。
【濕氣觀察重點】
台灣氣候多雨，環境容易積濕氣，人體與天地相應，外界濕氣重，人體本來就濕，潮濕環境下更難排除濕氣，容易感覺全身無力。臺中慈濟醫院中醫師伍崇弘指出，清除濕氣方式有很多，包括運動發汗，如果不能避免冷氣房，冰涼含糖飲料能不喝就不要喝，再喝就更濕，難消化的糯米類更是大忌，會阻礙脾胃化濕的能力。
刷牙時就算刷去舌苔，不久就又出現。
二、舌苔白、厚且膩：
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如有上述情情，伍崇弘醫師建議透過食材、藥材除濕，例如以豬苓、茯苓、澤瀉、白术與桂枝五種藥材組合的「五苓散」，有健脾利濕功效，但建議由中醫師診斷服用。
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脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形。
▲可以去除體內濕氣的食物。
▲三陰交。
▲足三里。
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▲可去除體內濕氣的藥材。（圖／台中慈濟醫院提供，下同）
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四、大便不清爽：
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